co cwiczyc

[...] lapie tez tyle i nic mu nie wisi bo nie bral zadnych koksow co jedynie mu brzuszka przybylo i to tez nie duzo Prawie 50 lat ma dlatego niechce brać zadnych koksów ani nic co ma podobne skutki uboczne takie jak właśnie zaduzo skury jak niektorzy maja cycki bo przestali cwiczyc i po pol roku juz nikt by po nich nie powiedzial ze cwiczyl kiedys

[...] jeszcze zdzierzyl gdyby nie to ze to totalne glupoty. Najgorsze jest to ze ludzie wierza w takie rzeczy, tak samo jak chlopaczki z osiedla mysla ze jak wezma ome i nie beda cwiczyc to tez urosna, mimo iz chleja na cyklu ... Zal dupe sciska I napewno nie zakupie tego gowna zeby wyprobowac, wole pobiegac i pograc w gale po pare godzin dziennie, a [...]

No ale co to jest? Chcesz cwiczyc 6 razy w tygodniu czy masz jakis podzial?

no właśnie jestem ciekaw co do tych sportów siłowych... Jakiś czas temu zacząłem ćwiczyć na siłowni w piwnicy. Czy ćwiczenia takie mogą mieć negatywny wpływ na moje oczy ?

zmień matkę }:-( jak masz możliwość to poszukaj jakiejś roboty na wakacje i sam sobie kupuj, jak Ci matka na jedzenie żałuje (szczerze nie pojmuje takiej sytuacji) ciekawe czy by była bardziej zadowolona jak byś kradł z domu rzeczy by mieć na chlanie i ćpanie. Jak masz kasę na sprzęt to możesz kupić i ćwiczyć na "sucho" ale na zupkach chińskich [...]

Wiem że ćwiczenia izolowane oraz na maszynach nie są zbyt polecane dla początkujących. Że najlepiej jest z wolnymi ciężarami, ale nie chce robić przykrości rodzicą bo kupili ten atlas, a więc jakieś ćwiczenie zdałoby się wykonywać. No dobra, podam poprawiony plan i zobaczymy co teraz, czy dalej tak samo, czy jest ok. 1) Spięcia (M. BRZUCHA) 15-18 [...]

wszystkie teksty typu "uważaj no kolana" wgl mi się nie podobają, ludzie tak piszą po prostu z niechęci do ciągów i siadów, popatrz na "koksików" na siłowniach, wszyscy mówią, że dbają o stawy i temu robią siady ciężarem dla panienek albo nie robią wcale, potem patrzysz a na suwnicy, robiąc barki zakładaja więcej niż przy [...]

"Co do obecnego planu , to jak mamy doradzić jak nie wiemy jak wygląda Twoja sylwetka ?" Wole spytać czysto teoretycznie jak jest najlepiej, bo okres masowy chyba lepiej działa jak jest prowadzony dłużej niż miesiąć. A co do sylwetki domyślam się odpowiedzi o dłuższej redukcji ale trzymam się koło 70 kilo bo nie chcę schodzić poniżej 70 bo się [...]

1.Czy przy diecie można jeść popcorn, serki pleśniowe np. 1x tydzień / tak a popcorn najlepiej przyzadzic bez tłuszczu 2.Wiem że po treningu należy spożyć carbo ale jakie lecznicze? odzywke poprostu 3.Co z produktami które maja duzo bialka a nie mozna i jesc czy trzeba z nich calkowice zrezygnowac czy mozna raz na jkaiś czas? ze co 4.Czy jak [...]

Prawie wszystko w porządku, oprócz tego, że brakuje ćwiczeń na barki. Możesz robić wyciskanie sztangi stojąc lub siedząc oraz unoszenie hantli bokiem w górę stojąc. Trzecie ćwiczenie to także unoszenie hantli w górę lecz w opadzie tułowia prawie równolegle do podłogi. Do tego wznosy barków czyli "szrugsy" na czworoboczne pleców [...]

1.moze tak dieta jest? chyba nie bo samara jest troche spora. 2.zacznij ćwiczyć łydki bo chyba nie są proporcjonalne 30 cm <o co kaman>?? 3. jak nie masz diety do nie startuj z metka bo bedzie ponad 100 w pasie

Juz ci napisalem co sadze na ten tamat... Chcesz cwiczyc kmiotem to cwicz... Twoj wybor... zdr.

Widzę, że masz rozpisany plan na wszystkie grupy mięśniowe, JEŚLI(nie wiem tego) dzielisz sobie poszczególne partie na dni, dla zmniejszenia kosztów proponuje ćwiczyć całe ciało raz w tygodniu i do tego porządna dieta w dni regeneracyjne, mówisz, że jesteś długi i chudy, w takim razie jesteś pewnie ektomorfikiem, więc porządnie dołóż do michy w te [...]

teoretycznie łatwiej powinieneś opanować technikę na FBW, bo wykonujesz podstawowe ćwiczenia częściej niż raz w tygodniu i nie na takim zmęczeniu ;-) A praktyka jest taka że jak masz kogoś doświadczonego, kto stanie przy tobie, oceni, pomoże, wytknie błędy to w mig opanujesz technikę. Jak będziesz samemu ćwiczyć i co trening robił te same błędy to [...]

Nogi, mimo wszystko traktuj jako coś, co trzeba ćwiczyć bardziej, niż biceps. Tak się wydaje każdemu, że to po rowerze ma nogi bycze, ale prawda jest taka, że nogi są faktycznie duże, ale muszą być duże, prosto mówiąc, nie zaniedbuj ich.

Krzysztofitos Co do nóg- Zgadzam się z Tobą, że nogi są bardzo ważne ale naprawdę ich nie zaniedbuję. Mój trening trwa 80-90min. Nogi ćwiczę z barkami w piątek, rzekomo bynajmniej w najtrudniejszy dzien ( 2 treningi juz za mną , a najlepiej idzie w pon). Jednakże conajmniej 60min piątkowego treningu poświecam na nogi. Mam słabe łapy i otwarcie się [...]

[...] duza poprawe jak 3 mies temu:)co mnie cieszy i to bardzo ale chcialbym sie dalej rozwijac.Trenuje w domu wiec oszczedzam kase zeby zwiekszac ilosc ciezarow ktorymi moge cwiczyc narazie mam troche malo bo 50kg na sztange plus 2x 15 hantle wiec szalu nie ma,ale wychodze z zalozenia ze lepiej cos robic niz nic:) a trening zaczerpnolem od Lee [...]

[...] tlenowa organizmu i wytrzymalosc swoich nog jesli chodzi o zdobywanie masy, ciezko Ci bedzie zrobic duza mase na atlasie, pare kg pojdzie jesli bedziesz odpowiednio cwiczyc i przestrzegac diety jesli chodzi o rowerek, to zbyt dlugie i intensywne jazdy beda utrudniac Ci zdobywanie masy, co na tym sprzecie bedzie i tak trudne radze skupic [...]

Co do tego testosteronu przy pszysiadach, wyrzut hormonów występuje, ale w obrębie ćwiczonych mięśni. Od ćwiczenia nóg raczej nie urośnie biceps, jak gdzieniegdzie jest napisane. Co nie oznacza, że nie należy ćwiczyć nóg. Wręcz trzeba to robić, chyba, że chcesz być bociankiem :p Poziom hormonów jest w całym organizmie a nie w danym mięśniu

to moze jakaś porządna ławka ale używka? To zawsze jakaś alternatywa,tyle tylko że dokładnie trzeba je oglądać bo wiadomo jak to z używkami,jeden lepiej dba o sprzęt inny gorzej. Te łąwki co zaproponowałaś? Jesteś kobietą, więc na jakiś czas zapewne ławki wystarczą. Ja dla siebie nigdy bym czegoś takiego nie kupił,bo co to jest 100kg max wagi [...]